ダイエット

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前回の記事では、ダイエットを始める前に自分の現在の位置(自分の体脂肪率)を知り、目指すべき体脂肪率を知ることが大事だというお話をしました。そしてもう一つ、「太る=脂肪細胞が大きくなるor増える」という話もしました。まだの人はこち[…]

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いきなりですが、人は何故太るのか、ご存知ですか?よくある理由は、食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど。では太り方は?脚が太い、お腹が太い、二の腕が太いなど、その人の骨格や体のバランスによ[…]

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森拓郎さん著の「ダイエットは運動1割、食事9割」の本を初めて見た時、そのタイトルに衝撃を受けたのを覚えています。当時の私自身の感覚的に、運動5割、食事5割ぐらいの影響力だと思っていたからです。実はこの本はいまから約7年前の2014年に発[…]

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今まで様々なダイエットに関する知識をお伝えしてきました。今回は実践編ということでお家で出来る簡単ダイエットをご紹介いたします。お家で出来る簡単5段階ダイエット成功するダイエットのポイントとして5段階の流れがあります。[…]

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ワイドパンツやフレアスカートなど、ゆるボトムが流行っている近頃のファッションですが、たまにはスキニーパンツを履いたり、夏になると脚を出すファッションもしたくないですか?以前ご紹介した開脚ストレッチに加えて、オススメしたいホームケアア[…]

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今回のお話はデトックス!デトックスとは、解毒のことです。体の中の老廃物を出すことですね。デトックスすることはダイエットだけではなく、美肌や健康の為にも良いことです。部屋を綺麗に掃除するとスッキリ、サッパリするように、体の中も[…]

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前回の記事で「太る」とは身体の細胞である脂肪細胞が増える・大きくなることだと説明しましたね。女性の場合、長い人生の中で脂肪細胞が増える時期が5回あり、増えた脂肪細胞はなくなることがないため、ダイエットをして痩せることが出来ても、すぐ[…]

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人間が生きていく上で、栄養素は体の調子を整えたり食べたものをエネルギーに変えたりと非常に重要な働きをしています。言ってしまえば、栄養素は体に必要不可欠な成分のことです。栄養素で1番大切な事、それは摂取バランスです。ではまず栄[…]

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今回はダイエットの最大の敵「セルライト」についてお話します。そもそもセルライトとダイエットってどんな関係があるか知っていますか?例えば、痩せたい部分がなかなか痩せない事ってありませんか?実はエステサロンに来られるお客様の中で1番[…]

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ここ近年水素美容法流行ってますよね!私も取り入れています。水素水に水素サプリに水素スパなど、沢山の水素ケアがあります。では水素とダイエット、どう関係しているのでしょうか?水素とダイエット以前の記事でも私たちの体は[…]

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今回は体に必要な栄養素ミネラルについて。ミネラルとは無機物や無機質とも呼ばれる、5大栄養素の一つです。ミネラルと聞くと、水や塩などがミネラル豊富というイメージがありますが、カルシウムやリン、マグネシウムなどもミネラルの1種です。[…]

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先日テレビで東京のステーキ店激戦区の番組がしていて、すごくお腹がすきました。笑ステーキ店増えてますよね。そして以前までは「ステーキ=太る」というイメージから、今では「ステーキ=太らない」、むしろダイエットにも良いというイメージも多い[…]

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今回は鎖骨マッサージ、特に終末部リンパ節と呼ばれる部位のマッサージを行うことで得られる効果や、自宅で一人で出来るセルフマッサージの方法などを紹介します。これらを実践することで、体の老廃物を取り除くことができ、ダイエット効果や小顔効果[…]

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3月、日差しが春っぽくなり、気分が高まる季節ですよね♪コートを脱いで、オシャレをしておでかけ♪、、、そんな時に限って肌荒れ、、という事を経験された方も多いはず、、、春は何かと肌が荒れやすい時期でもあります。今回は[…]