今回は鎖骨マッサージ、特に終末部リンパ節と呼ばれる部位のマッサージを行うことで得られる効果や、自宅で一人で出来るセルフマッサージの方法などを紹介します。
これらを実践することで、体の老廃物を取り除くことができ、ダイエット効果や小顔効果、むくみやコリの解消などが期待できます。
目次
鎖骨マッサージで得られる効果
鎖骨マッサージをすることで、デコルテをきれいに見せる、顔のむくみが取れる（小顔効果）、美肌効果が得られる、首こり・肩こりの解消、などの効果が得られます。
特に、このデコルテをきれいに見せることで、体重に変化はなくても、見た目がかなりすっきり見え、マイナス3キロくらいの痩せ見え効果があります。
デコルテがきれいな芸能人と言えば、綾瀬はるかや上戸彩などは鎖骨のラインが凄く綺麗で、女性からすると憧れですよね。
なぜ鎖骨マッサージをすることでダイエット効果や小顔効果、コリが解消されるのか？
鎖骨マッサージをすることで、健康にも見た目にもいいというのは上記で述べた通りですし、聞いたこともある、という人も多いと思います。
では、なぜ鎖骨マッサージをすることでこれらの効果が得られるのか。
ここを理解し、意識しながら鎖骨マッサージをすることでより効果が高まるのでしっかり理解するようにしてください。
顔のむくみや首こり/肩こりはリンパ節のつまりが原因
顔がむくんでしまう、首や肩が凝ってしまう原因はリンパ節のつまりが原因です。
リンパ節とは、リンパ管の所々にあるつなぎ目のような箇所です。例えるならば、線路がリンパ管、駅がリンパ節といったところでしょうか。リンパ管は血管同様、体中に張り巡らされており、リンパ管の中に流れるリンパ液が体の中の余分な水分や老廃物を運んでいます。
リンパ節は体内に入った菌やウイルス、その他体に悪い影響を及ぼすものをリンパ管に流さない役割をして、体を守ってくれています。一方で、リンパ節はこれらをせき止めると同時に、体に流れている老廃物も一緒にたまりやすくしている側面（リンパ節のつまり）も持っています。
そして、体には約600箇所ものリンパ節があるといわれており、その600箇所のリンパ節を巡っているリンパ液が最終辿りつく場所が鎖骨にある終末部リンパ節です。
鎖骨マッサージで終末部リンパ節をほぐすことで老廃物のつまりを解消する
終末部リンパ節は鎖骨の上のくぼんでいる場所にあり、体の中の老廃物はこの最終出口である終末部リンパ節を通って、便や尿として排泄されるのです。
終末部リンパ節がガチガチに詰まっているようでしたら、うまく老廃物を排泄できていないかもしれません。逆に、このリンパ節のつまりをほぐして老廃物をうまく排出する事でデトックス効果、ダイエット効果を高め、むくみやコリの解消ができるというわけです。
リンパマッサージをしていく上でこの終末部リンパ節は1番大切なポイントといっても過言ではありません。
終末部リンパマッサージの方法
終末部リンパマッサージをする前に、まずは終末部リンパ節がつまっているかの確認をします。
鎖骨上のちょうど首の付け根部分を押してみてください。押してみて痛くなければ詰まっていませんが、固かったり、痛かったりすると詰まっている可能性が高いですね。
マッサージの方法は、首を2、3回ぐるぐる回し、リンパの流れを良くし、指をチョキの様な形にし、鎖骨を上下に挟むように、内から外に流しましょう。
力は弱くて大丈夫です。より力を加えてやりたい方や、滑りを良くする為にはボディクリームを使ってマッサージすることをオススメします。ただし、力の加えすぎは逆効果ですので気をつけて下さいね。
そして長い時間する必要はありません。気付いた時に2、3回するだけでも良いですし、長くても5分すれば充分でしょう。マッサージ後にも首を回したり、トイレがいきやすいようにコップ１杯のお水を飲むことも心がけると、より良いでしょう。
ガチガチに詰まっている方でも日々のケアの積み重ねで、すごく効果が現れる部分ですので、お風呂後などの体が温まった時や、逆に冷房などで体が冷えてしまった時に、ぜひマッサージをしましょう！