男性・女性の1日の平均基礎代謝量を知り、1日の総消費カロリーを計算してカロリーコントロール！
こんにちは。 yuuです。 前回の記事では、ダイエットを始める前に自分の現在の位置（自分の体脂肪率）を知り、目指すべき体脂肪率を知ることが大事だというお話をしました。 そしてもう一つ、「太る＝脂肪細胞が大きくなるor増える」という話もしました。 まだの人はこちらの記事からチェックしてくださいね↓ > […]
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カロリーコントロール
ダイエットは運動1割、食事9割!?
ライター：yuu 森拓郎さん著の「ダイエットは運動1割、食事9割」の本を初めて見た時、そのタイトルに衝撃を受けたのを覚えています。 当時の私自身の感覚的に、運動5割、食事5割ぐらいの影響力だと思っていたからです。実はこの本はいまから約3年前の2014年に発売されたものです。 現在仕事の関係で、3ヶ月 […]